VITAMIN-C INCREASES RESISTENCE POWER IN HUMANS HEAVILY FOUND IN GUAVA FRUIT

THE POWER OF JAMAKAYA - GUAVA FRUIT IN TELUGU

GUAVA FRUITS GIVES PROCTETION FROM PROTEST CANCER - HEALTH BENEFITS WITH JAMA PANDU

HEALTH BENEFITS WITH GUAVA FRUIT - DENTAL CARE WITH GUAVA FRUIT

జామ...ఎంతో మేలు!

పేదవాడి ఆపిల్‌ అని చిన్నచూపు చూస్తాం కానీ మన పెరట్లో కాసే జామలో ఆపిల్‌లో కన్నా పోషకాలెక్కువ. సిట్రస్‌ జాతి పండ్లలో కన్నా ఇందులో సి -విటమిన్‌ నాలుగు నుంచి పది రెట్లు ఎక్కువ. ఇది అద్భుతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తుంది. హృద్రోగాలతోపాటు అనేక రకాల క్యాన్సర్లు రాకుండా కాపాడుతుంది. ఇందులోని పీచు మలబద్ధకాన్ని తగ్గిస్తుంది. కాల్షియం, ఐరన్‌లు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. సోడియం, ఫాస్ఫరస్‌ వంటి ఖనిజాలు వ్యర్థాలను తొలగించడంలో మూత్రపిండాలకు సాయపడతాయి. దంత పరిరక్షణకూ జామ దివ్యౌషధం.

MEDICINAL HEALTH BENEFITS WITH EATING GUAVA FRUIT REGULARLY

BE HEALTHY AND STRONG WITH EATING GUAVA FRUIT REGULARLY - JAMA PANDU HEALTH BENEFITS

జామ పండ్లు ఎక్కువగా తినండి...మీ ఆరోగ్యాన్ని బలపరుచుకోండి

మనం మన ఆరోగ్యాన్ని బలపరుచుకోవటానికి ఎంతో శ్రమ పడతాం. ఏన్నో ఆరోగ్య సూత్రాలను పాటిస్తాం. అందులో ఒకటి పండ్లు తినడం. ఐతే ఏ పండు తింటే మనం ఆరోగ్యాన్ని బలపరుచుకోవచ్చో మనకు ఖచ్చితంగా తెలియదు. మనకు నచ్చిన పండునో, లేక బలానా పండు ఆరోగ్యానికి మంచిదని ఎవరో చెబితేనో, ఎక్కడో చదివితేనో ఆ పండ్లను ఎక్కువగా వాడతూ ఉంటాము.
ఇక మీదట అలా చేయ వలసిన పని లేదు. పండ్లలోనే జామ పండు మన ఆరోగ్యాన్ని బలపరచటానికి ఎక్కువగా ఉపయోగ పడుతుందని హైదరాబాద్ లోని నేషనల్ ఇన్స్ టి ట్యూట్ ఆఫ్ న్యూట్రీషన్ వారు పండ్ల మీద చేసిన పరిశోధనలో తెలిసింది.
ఎలాగంటే, మనం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మనకు యాంటీ-ఆక్సిడెంట్స్ అతి ముఖ్యంగా కావలసి యున్నది. మన శరీరంలో యాంటీ-ఆక్సిడెంట్స్ ఎంత ఎక్కువగా ఉంటే మనం అంత ఆరోగ్యంగా ఉంటాము.ఎందుకంటే వయసు పెరిగిన కొద్దీ మనలో ఉన్న కొన్ని జీవ కణాలు కూడా పాడవుతూ ఉంటాయి. యాంటీ-ఆక్సిడెంట్స్ ఈ జీవ కణాలు పాడైపోకుండా కాపాడతుంది. ఇంతే కాకుండా వయసుతో పాటు మనకు ఏర్పడే డీ-జెనరేటివ్ వ్యాధులనూ, క్యాన్సర్ వ్యాధినీ మరియూ ముసలితనాన్ని(Early Aging) అరికట్టడంలో సహాయపడుతుంది. కనుక ఈ యాంటీ-ఆక్సిడెంట్స్ మనకు చాలా అవసరమన్నమాట. అదీ ప్రక్రుతి ఆకారంలో దొరికితే చాలా మంచిది.
జామ పండులో యాంటీ-ఆక్సిడెంట్స్ చాలా ఎక్కువగానూ, పైనాపిల్ పండులో అతి తక్కువగానూ ఉన్నట్లు పరిశోధనలో తెలిసింది.
ఇండియన్ ప్లం, మామిడి పండు, దానిమ్మ పండు, సీతాఫలం మరియూ ఆపిల్ పండ్లలో యాంటీ-ఆక్సిడంట్స్ ఎక్కువగా ఉన్నదని పైనాపిల్,అరటి పండు, బొప్పాయి, పుచ్చకాయ మరియూ ద్రాక్ష పండ్లలో తక్కువగా ఉన్నదని తెలిపేరు.
ఖరీదైన పండ్లు ఆరోగ్యానికి మంచిదని అనుకుంటాము. కానీ తక్కువ ఖరీదు గల జామ పండు ఆరోగ్యానికి అతి మంచిదని తెలిసింది. ఈ క్రింది పట్టీలో ఏ ఏ పండ్లలో ఎంత శాతం యాంటీ-ఆక్సిడంట్స్ ఉన్నదో తెలుపబడింది.(100 గ్రాముల పండులో ఎన్ని మిల్లిగ్రాముల యాంటీ-ఆక్సిడంట్స్ ఉన్నదో తెలుపబడింది).
జామ పండు....496.
ఇండియన్ ప్లం....330
సీతాఫలం....202
మామిడి పండు....170
దానిమ్మ పండు....135
ఆపిల్ పండు....123
ద్రాక్ష పండు... 85
బొప్పాయ పండు....50
అరటి పందు....30
ఆరెంజ్ పండు...24
పుచ్చకాయ...23
పైనాపిల్....22
కనుక ఇక మీదట మీకు పండు తినాలనిపిస్తే జామ పండుకు మొదటి చాయిస్ ఇవ్వండి. మీ ఆరోగ్యాన్ని బలపరుచుకోండి.

VITAMIN-C PROVIDER THE GUAVA FRUIT - ARTICLE IN TELUGU ABOUT JAMA PANDU

జామలో విటమిన్‌ ' సి' మెండు

 కమలా, నారింజ వంటి సిట్రస్‌ పండ్లలో మాత్రమే విటమిన్‌ సి లభిస్తుందనుకుంటే పొరపాటే. చౌకగా లభించే ఒక్క జామ కాయలో 165 మిల్లీగ్రాముల విటమిన్‌ సి ఉంటుంది. అదే ఒక్క కమలా పండులో సిట్రస్‌ 69 మిల్లిగ్రాములు మాత్రమే లభిస్తుంది. బిటాకెరోటిన్‌, లికోపెస్‌, పొటాషియం, కరిగిపోగల పీచు జామకాయలో పుష్కలంగా లభిస్తాయి. రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్‌లను నియంత్రణ చేస్తుంది. ఇంకా గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. దీనిలోని పొటాషియం రక్తపోటును తగ్గించగలదు.
హార్ట్‌ బీట్స్‌ను స్థిరంగా వుంచేందుకు, శరీరంలోని మలినాల్ని బయటకునెట్టే క్రమంలో కిడ్నీలకు సహకరించేందుకు ఈ ఖనిజం అవసరం. జామలో లభించే విటమిన్‌ సి గుండె జబ్బుల్ని రానీయదు. ఇది మంచి హెచ్‌డిఎల్‌ కొలెస్ట్రాల్‌ స్థాయుల్ని పెంచి, చెడు ఎల్‌డిఎల్‌ కొలెస్ట్రాల్‌ను ఆక్సిడైజ్‌ కాకుండా, ఆర్టరీల్ని మూసివేసే పొరమాదిరి తయారుకాకుండా కాపాడుతుందని పరిశోధనలు పేర్కొంటున్నాయి. చిన్న రక్తనాళాలను ఆరోగ్యంగా వుంచేందుకు కూడా విటమిన్‌ సి సహకరిస్తుంది. జామలో లికొపెన్‌ సమృద్ధిగా లభిస్తుంది. చాలా శాకాహార పదార్థాలకు ఎరుపు గులాబీ రంగుల్నిచ్చే ఈ కెరొటనాయిడ్‌ క్యాన్సర్‌ నిరోధకంలో సహకరిస్తుంది

1. Guava

   Fruit
2. Guavas are common tropical fruits cultivated and enjoyed in many tropical and subtropical regions. Psidium guajava is a small tree in the Myrtle family, native to Mexico, Central America, and northern South America. 
4. Nutrition Facts
   GuavaGuava

   Amount Per 1 fruit, without refuse (55 g)100 grams1 cup (165 g)100 grams

   Calories 68

5. % Daily Value*
   Total Fat 1 g	1%
   Saturated fat 0.3 g	1%
   Polyunsaturated fat 0.4 g
   Monounsaturated fat 0.1 g
   Cholesterol 0 mg	0%
   Sodium 2 mg	0%
   Potassium 417 mg	11%
   Total Carbohydrate 14 g	4%
   Dietary fiber 5 g	20%
   Sugar 9 g
   Protein 2.6 g	5%

   Vitamin A	12%	Vitamin C	380%
   Calcium	1%	Iron	1%
   Vitamin D	0%	Vitamin B-6	5%
   Vitamin B-12	0%	Magnesium	5%

   *Per cent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs.

HEALTHY BENEFITS WITH GUAVA FRUIT - JAMA KAYA AROGYA CHITKALU

HEALTH BENEFITS OF GUAVA

Guava is a nutritious fruit which has numerous health benefits. It is considered a super fruit for its rich antioxidants, including vitamin C, polyphenols and caratenoids.

1. Rich in Calcium, Potassium, Iron, Fiber, Vitamin A-B-C and Content Folic and Nicotinic Acid.

2. Prevents Prostate Cancer and High Blood Pressure.

3. Remedy for Prolonged Menstruation, Asthma, Acidosis, Catarrh.

4. Cough and Cold Fighter, acts as a Respiratory track disinfectant.

5. Relief Constipation, improve Digestion system, helps Losing Weight.

6. Battles Diabetes by lowering blood glucose levels and avoid scurvy.

Eating just one serving of guava every day can increase your immune system function and your overall health. Try topping your salads with diced guava, or using guava juice in your smoothies.